山西日报讯（记者秦洋）青春期的孩子身体发育迅速、心理处于从幼稚向成熟的过渡阶段，身心发展的不平衡可能会给孩子带来一系列烦恼。其中，人际关系就是易产生困扰的重要方面。那我们应该如何帮助青少年避免在人际关系中受到伤害，建立健康的边界感，维护自身的感受，减少社交内耗呢？

　　6月5日，山西医科大学第一医院精神卫生科刘志芬主任在接受采访时表示，引导青少年建立健康的人际关系是一个至关重要的任务，因为这关系到他们的心理健康、社会适应能力和未来的成功。很多青少年存在明显的人际关系困扰，如朋友数量下降、害怕与人沟通交流、在与朋友交往中变得沉默寡言。这可能是因为随着成长和发展，青少年逐渐意识到自己的独特性和个性，因此在人际交往中更倾向于选择与自己兴趣、价值观和爱好相似的人，并希望在关系中保持一定的独立性和自主性。此外青少年的情感和认知能力逐渐成熟，他们开始理解并处理更为复杂的人际关系，如友谊、恋爱、竞争等。同时，他们也开始面对和处理一些与他人之间的冲突和矛盾。在与他人交往中，青少年可以学习和发展沟通、合作、协商等社交技能，可以更好地了解自己的兴趣、价值观和个性，从而形成自我认同，以缓解焦虑、抑郁等负面情绪，维护心理健康。

　　如何更好地帮助青少年建立良好的人际关系？山西医科大学第一医院精神卫生科心理治疗师温宇娇提出几点建议，首先，建立边界感。家长要教育孩子尊重别人的边界，不要强加自己的意愿给别人。学会关心他人，尊重他人的感受和需求。这样，孩子们才能在人际交往中保持独立和自尊，避免成为他人的附庸。其次，要关注青少年的情感需求。青少年正处于情感发展的关键时期，他们需要得到他人的关爱和支持。家长和老师要多与他们沟通，了解他们的想法和感受，给予积极的反馈和鼓励。同时，也要教会他们如何处理情感问题，如面对冲突、解决矛盾等。最后，青少年应该勇敢地表达自己的想法和感受，不要害怕被拒绝或者被批评。通过表达自己，青少年可以更好地了解自己的兴趣和价值观，吸引到与自己志同道合的人。当感到不舒服或者受到伤害时，要勇敢地表达出来，敢于面对人际关系中的挑战。

　　引导青少年建立良好的人际关系需要家长、老师和社会的共同努力。通过培养社交能力、树立正确的价值观、关注情感需求和保护自己等方面的教育，可以帮助青少年建立起健康、稳定的人际关系，为他们的未来发展奠定坚实的基础。