（上海交通大学医学院附属第九人民医院 口腔第一门诊 夏烨）入秋之后，“秋燥”现象开始逐渐明显，它会让人感到口干舌燥，而因“秋燥”上火所引起的牙疼也会困扰我们的日常，所以秋季我们必须要好好地保护牙齿来延长牙齿的使用寿命。

首先：饮食很关键。

秋天因为燥气很旺，如果经常吃一些油炸、辛辣的食物，就很容易引发口干、口臭，导致牙痛、牙龈红肿发炎等问题。平时饮食可以以清淡为主，多食降秋燥的食物：

①水果：葡萄、柚子、梨、柠檬、西瓜、柿子、石榴、大枣、猕猴桃等。

②蔬菜：莲藕、秋葵、芹菜、山药、丝瓜、茄子、苦瓜、胡萝卜等。

③ 粥类：小米南瓜粥、紫薯小米粥、黑米银耳粥、山药杂粮粥、红薯杂粮粥、雪梨小米粥、荸荠南瓜粥、木瓜红枣燕麦粥、皮蛋瘦肉粥等。

④鸭肉：适量饮食。

其次，口腔卫生的加强。

由于秋季气候会影响到口内唾液分泌，促使细菌大量滋生，如果进食后没及时清理口腔，细菌钙化会产生牙结石，从而刺激牙龈组织，久而久之容易引发牙周病、牙齿缺失等口腔疾病。因此要减少高糖分食物的摄入，多饮水，每次吃完甜食之后应该及时刷牙、漱口，防止甜食在口腔里面的残留，同时可以尝试做牙齿保健操，如叩齿，长期坚持有利于预防牙病。

除此之外，为了预防牙周病的产生，除做好日常的牙齿清洁，还要定期进行洁牙，每半年洗牙一次，清洁牙石，这样能够及时抹掉牙齿表面的物质，保护牙齿健康。另外要养成良好的口腔卫生习惯，减少熬夜的次数，保持积极乐观的心态。

秋天是保护口腔的重要季节，我们要从饮食及平时的生活习惯上多注意保护我们宝贵的牙齿。