□ 韩鹏鹏

膝关节是让人体行动自如的关键部位。然而，由于运动损伤、关节炎、骨关节炎等多种原因，膝关节容易出现损伤和疼痛。因此，了解膝关节的结构和功能，掌握膝关节的保养方法，对于维护我们的身体健康和提高舒适度非常重要。

膝关节的结构和功能

膝关节是人体较大的关节之一，由股骨、胫骨和髌骨3个主要部分组成。股骨和胫骨之间形成的关节窝容纳髌骨，使得膝关节可以弯曲和伸直。膝关节的周围有韧带和肌肉附着，以维持其稳定性和灵活性。

膝关节的主要功能是承载身体的重量和支撑身体的活动。在走路、跑步、跳跃等运动过程中，膝关节承担了大部分的重量和冲击力。因此，需要强壮而灵活的肌肉和韧带来支撑和保护。

膝关节受伤的原因

膝关节受伤的原因很多，主要包括运动损伤、关节炎、骨关节炎等。运动损伤通常是由于运动过程中不当地使用关节或不正确的姿势导致。关节炎则可能是由于过度使用或关节老化导致。骨关节炎则是一种常见的关节疾病，与年龄增长和遗传因素等有关。

预防措施

适当热身 在进行运动前，应该进行适当热身活动，增加关节的灵活性和血液循环。

正确的姿势 在运动过程中，应该保持正确的姿势，避免不正确的姿势对关节造成的压力。

适当锻炼 适当锻炼可以增强肌肉和韧带的强度和灵活性，减少关节损伤的风险。

保持体重 过重的体重会增加膝关节的负担，导致关节磨损和损伤。

佩戴护膝 佩戴护膝可以提供一定的支撑和稳定，减轻对膝关节的压力。

保养方法

日常生活中，我们可以通过以下方法来保养膝关节。

保持正确的坐姿和站姿 正确的坐姿和站姿可以减少膝关节的压力，避免关节过度弯曲或伸展。

使用辅助工具 如拐杖、步行器等，可以分担膝关节的压力，减少损伤风险。

适当锻炼 有氧运动和力量训练可以增强肌肉和韧带的力量与灵活性，减少关节僵硬和疼痛。

注意保暖 寒冷的天气容易导致关节僵硬和疼痛，注意保暖可以减少膝关节不适的发生。

如何治疗

在某些情况下，膝关节损伤需要手术治疗。以下是一些需要手术治疗的情况。

严重的关节疼痛 如果关节疼痛严重影响到日常生活质量，且保守治疗无法缓解，需要手术治疗。

关节畸形 如果关节畸形导致步态异常或日常生活困难，需要手术治疗。

严重的骨关节炎 如果严重的骨关节炎导致关节功能丧失或疼痛难以忍受，需要手术治疗。

运动损伤 如果运动损伤导致关节不稳定或功能受损，需要手术治疗。