□ 巨 磊

如今，长时间看电脑、手机已成为人们生活的常态。这种习惯带来了一个普遍的问题——眼睛干涩。眼睛干涩不仅会影响视力，还可能引发其他眼部问题。

长时间盯着屏幕、缺乏足够的眨眼次数、过度使用隐形眼镜等都是导致眼睛干涩的因素。此外，维生素A缺乏、炎症或外伤导致的局部病变、一些全身性疾病引起的泪腺组织破坏或萎缩（如干燥综合征等），也可能导致眼睛出现干涩症状。如果不进行正确处理，长期下去可能会演变成干眼病。

中华医学会眼科学分会将干眼病分为5种类型：水液缺乏型、蒸发过强型、黏蛋白缺乏型、泪液动力学异常型、混合型。如果被确诊为干眼病，则应该进行规范科学的治疗。如果仅仅是眼睛有干涩的症状，可以从以下几个方面来防护。

保持眼部湿润 眼睛干涩的主要原因是眼部缺乏水分，可以考虑使用人工泪液来补充眼部的湿润度。应选择无刺激、无防腐剂的人工泪液，并按照专业眼科医生的指导使用。

避免长时间用眼 长时间看电脑、手机等会导致眼睛疲劳和干涩。因此，建议定期休息眼睛，每隔一段时间闭眼休息几分钟，或看远处的风景，放松眼睛。

调节室内环境 干燥的室内环境也是导致眼睛干涩的原因之一。保持室内的湿度是缓解眼睛干涩的重要方法。可以使用加湿器或者放置一盆水在房间里，通过水分蒸发，增加空气湿度。

避免刺激性物质 有些刺激性物质会导致眼睛干涩，如烟雾、灰尘、化学物质等。尽量避免接触这些刺激性物质，如果必须要接触，应佩戴适当的防护眼镜。

饮食调理 一些食物含有对眼睛有益的营养物质，如维生素A、维生素C和维生素E，ω-3脂肪酸等。增加这些食物的摄入量，如胡萝卜、橙子、杏仁、鱼类等，有助于保持眼部健康。

做眼保健操 眼保健操是一种简便易行的缓解眼睛疲劳、避免眼睛干涩的方法。定期做眼保健操也有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，避免眼睛干涩，眨眼操、眼球旋转操等都可以。

眼睛干涩是一个常见的、可解决的问题。如果问题持续存在或加重，请及时咨询专业眼科医生。