今年的春晚，著名男歌手周深与数字熊猫“花花”共同展示中国健身气功功法“八段锦”，让这个传统的宝藏健身方式重回大众视野。在专家看来，八段锦回归大众视野且开始被年轻人接受，背后展现的是民族自信和文化自信。

八段锦

沉淀了古人800年的智慧

八段锦功法是一套独立而完整的中国健身气功功法，起源于北宋，至今已有800多年的历史。南京市健身气功协会秘书长、国家级社会体育指导员张立霞表示，“锦”字，由“金”和“帛”组成，“金”喻其“精美华贵”；“帛”喻其“像丝一般顺滑”，有连绵不绝之意。八段锦是由八个不同动作组成的健身术，分别是：双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

“八段锦任何群体都可以学，不分年龄，不分男女，不分老少，所以在群众中普及程度比较高。”张立霞练习八段锦已经有8年时间。她说，打八段锦的时候，通过呼吸吐纳配合，可以很好地调理五脏六腑，并起到固肾健体的作用。

春晚过后，很多人感觉八段锦火了，但张立霞的感受却是，并不是春晚带火了八段锦，而是八段锦火了引起了各方关注。“国家层面也一直在做推广，因为它本身就是我们的传统文化。”今年全国两会期间，全国政协委员、北京中医医院院长刘清泉也公开推荐八段锦：“八段锦能把阳气舒展起来、筋骨动起来。日常生活中，吃好饭、睡好觉、做好基本锻炼就够了。”

中国式健身

正在成为年轻人的新选择

研究老祖宗，理解老祖宗，成为老祖宗。中国式健身，正在成为年轻人的新选择。

打开B站等平台搜索八段锦，那些曾经不理解中国传统健身方式的年轻人，开始正视它们的价值，并参与到每日的打卡中。仅B站的《健身气功 八段锦完整版》和《八段锦 国家体育总局 口令版》就斩获近5000万播放。在视频的5万条弹幕中，更不乏“打卡第一天、打卡第十天”等字眼，成为大家互相监督的有力见证。

小红书App里，八段锦俨然成为一种秀出生活方式和理念的载体：“赵丽颖八段锦太美了”“谁能想到周深在春晚舞台打八段锦呀”“跟练八段锦的第100天”……众多博主纷纷展现自己跟练后的变化，称八段锦是“更适合中国宝宝体质的‘帕梅拉’”。

西方常见的“撸铁”锻炼方式，强调通过锻炼刺激肌肉的增长，“中式健身”八段锦更像是一种“追求身心统一”的锻炼方式。曾经热衷在健身房健身的南京女市民史慧慧在朋友推荐下练习八段锦，这也是她第一次尝试中国传统的健身方式，“我撸过铁，也练过八段锦，激烈的运动方式可以刺激多巴胺的分泌，中国传统舒缓的锻炼方式，则会带来由内到外的改变。”

在南京

八段锦练习点位多达145个

记者从南京市体育健身气功管理中心了解到，目前，全市健身气功点位多达145个，常年活跃在一线的教练员500多人，张立霞表示，这是南京市健身气功经过常年积累，得以稳定、发展、繁荣的源头活水和宝贵资源。“八段锦作为健身气功项目最普及的功法，是每个健身气功功友最先接触的，也是最基础的功法。”张立霞说。

健身气功在我市发展得如火如荼，2023年，我市启动了《“互联网+”背景下健身气功的推广研究》课题，深入基层开展调研工作；完善了健身气功公益教学，在已经坚持开展18年的每周一节线下公益大课堂基础上，还利用新媒体打造了健身气功线上教学品牌。此外，为了将健身气功送到基层，我市开展了“健身气功五进活动”：包括进企业、进机关、进高校、进农村、进社区。从“五进”活动推广到“服务群众，你点我送”，从“百城千村”到站点联赛，我市正尝试将健身气功年度赛事活动常态化、社会化、制度化，在全市走深走实，打造群众认可的体育品牌。

中国的传统体育像一位温婉慈祥的老者，在专注自身的同时用舒展柔美的动作，引领年轻人追寻更好的自己。同时，曾被国人忽视或遗忘的传统文化正在被逐步唤醒。而如何将传统文化的精髓，结合创新形式更加适应当下的环境，则是所有从业者都需要去思考的问题。

□金陵晚报/紫金山新闻记者 丁媛媛